Ashwagandha: la raíz que calma tu mente

Un poco de historia

La Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta originaria de India y usada en Ayurveda desde hace más de 3,000 años. Su nombre significa “olor de caballo”, en referencia a la fuerza y vitalidad que se le atribuía.

¿Qué beneficios puede darte?

• Mente y ánimo 🧠 → ayuda a reducir estrés y ansiedad regulando el cortisol; favorece el descanso reparador.

• Cuerpo y defensas 💪 → puede apoyar energía y resistencia física; contiene compuestos antioxidantes.

• Potencial en estudio 🔬 → algunos estudios sugieren beneficios en memoria, concentración y sistema endocrino.

Cómo se consume

Generalmente en cápsulas, polvos o bebidas. La dosis más común es 200–500 mg diarios de extracto estandarizado. En estudios se han usado hasta 2,000 mg.
Los beneficios suelen sentirse después de 4–8 semanas de consumo regular.

Precauciones importantes ⚠️

• Consulta a un médico si tienes problemas de tiroides o tomas medicamentos relacionados.

• Puede causar malestar estomacal en dosis altas.

• No se recomienda su uso en embarazo, lactancia o en niños menores de 12 años, no porque se haya demostrado que sea dañino, sino porque aún no existe suficiente evidencia científica sobre su seguridad en estas etapas de la vida.

En resumen

La Ashwagandha es uno de los adaptógenos más estudiados y valorados para calmar la mente y mejorar el descanso. Con constancia puede ayudarte a enfrentar el día con más serenidad.